Retinol på sommaren: så använder du det tryggt i solen

Ja, du kan använda retinol på sommaren. Det som avgör är inte årstiden utan hur du skyddar huden: retinol på kvällen, solskydd med hög faktor varje morgon och påfyllning under dagen när du är ute. Här går vi igenom vad hudläkare säger, hur din sommarrutin kan se ut steg för steg och vad du gör om huden blir röd eller solbränd.

Kort sagt

• Retinol hör till kvällen. På morgonen tvättar du av huden och avslutar med solskydd.
• Solskyddet är det som gör retinol tryggt på sommaren. Är du noga med SPF och påfyllning kan du fortsätta hela året.
• Ska du sola aktivt, bada mycket eller resa till starkare sol? Dra ner på antalet kvällar eller gör ett kort uppehåll de dagarna.
• Kombinera inte retinol med AHA/BHA-syror eller C-vitamin i samma rutin. Hyaluronsyra och ceramider fungerar bra tillsammans med retinol.
• Börja gärna med låg styrka under hösten eller vintern, så har huden vant sig innan vårsolen kommer.

Innehållsförteckning

• Därför behöver retinol extra solskydd
• Fortsätta eller pausa under sommaren?
• Din sommarrutin med retinol steg för steg
• Solskyddet som gör det möjligt
• Semester, bad och resor till starkare sol
• Om huden blir röd, irriterad eller solbränd
• Det här kombinerar du inte med retinol
• Bästa tiden att börja med retinol
• Hitta din retinol hos Yuriglow
• Så ser vi på retinol och sommar
• Vanliga frågor
• Källor

Därför behöver retinol extra solskydd

Retinol är en form av A-vitamin som påskyndar hudens cellförnyelse. Det är därför huden kan få en jämnare ton, mjukare textur och mer lyster. Men samma process gör att det översta hudlagret förnyas snabbare, och det påverkar hur huden tål sol.

Hudläkaren Margareta Frohm Nilsson på Karolinska universitetssjukhuset förklarar i SVT:s genomgång av hudvård i solen att retinoler och exfolierande syror peelar av hudens yttersta skikt. Det ger lyster, men också ökad känslighet i solen, och den som solar aktivt med sådana produkter får större skada på huden.

Det finns också en andra anledning till att retinol och dagsljus inte går ihop: själva ingrediensen är känslig. Enligt Feminas stora retinolguide bryts retinol ner snabbare av UV-ljus, vilket är skälet till att förpackningarna nästan alltid är ogenomskinliga. Smörjer du på retinol på morgonen riskerar du alltså både att huden blir mer utsatt och att produkten gör mindre nytta.

Strålsäkerhetsmyndighetens råd om sol nämner retinol och vissa syror bland de aktiva ingredienser i hudvård som kan göra huden extra känslig för UV-strålning. Myndigheten anger också att UV-index i Sverige på sommaren vanligtvis ligger på 3 eller högre mellan klockan 11 och 15, och att de flesta har goda skäl att skydda sig när UV-index är 3 eller mer.

Det betyder inte att du måste lägga undan din retinol i maj. Det betyder att solskyddet blir en lika viktig del av rutinen som själva retinolen.

Fortsätta eller pausa under sommaren?

Svenska hudläkare är överens om grunderna: retinol på kvällen, solskydd på morgonen. Det som skiljer sig är hur mycket man litar på att solskyddet faktiskt används rätt.

Hudläkaren Petra Verga Kan påpekar i Feminas artikel om retinol på sommaren att de flesta använder mindre solskydd än de skulle behöva. Hennes råd är därför att den som inte är konsekvent med påfyllning av SPF gott kan göra ett uppehåll under de soligaste månaderna. Rådet handlar alltså om vanor, inte om att retinol i sig är fel på sommaren.

Med andra ord: frågan du behöver ställa dig är hur din sommar ser ut, och hur noga du är med solskyddet. Använd tabellen som stöd.

Det fina med den här modellen är att du inte behöver välja mellan resultat och trygghet. Du anpassar takten efter solen, precis som du anpassar klädseln.

Din sommarrutin med retinol steg för steg

En bra sommarrutin är enkel. Ju färre steg, desto lättare är det att vara konsekvent.

Kvällsrutinen

1. Rengör huden skonsamt. Har du haft solskydd och smink under dagen fungerar en dubbelrengöring bra: först en oljebaserad rengöring som löser upp solskyddet, sedan en mild vattenbaserad.
2. Låt huden bli helt torr. Retinol på fuktig hud kan kännas mer irriterande för den som är känslig.
3. Applicera retinol. En ärtstor mängd räcker för hela ansiktet. Undvik området närmast ögonen och mungiporna.
4. Avsluta med en återfuktande kräm. Välj gärna en kräm med ceramider eller hyaluronsyra som stöttar hudbarriären.

👉 Vill du ha mer detaljer om ordningen läser du vår guide om retinol i koreansk hudvård steg för steg.

Morgonrutinen

1. Skölj eller rengör milt. Det räcker ofta med ljummet vatten eller en skonsam rengöring.
2. Återfukta. En lätt toner, essence eller ett återfuktande serum ger huden fukt utan att kännas tungt i värmen.
3. Lägg på solskydd med hög faktor. Det här är det viktigaste steget hela året, och särskilt på sommaren.

Vill du använda C-vitamin för en jämnare hudton passar morgonen bra, eftersom retinol och C-vitamin inte ska läggas i samma rutin. Läs mer om hur du använder C-vitamin mot pigmentfläckar.

Solskyddet som gör det möjligt

Hudläkaren Petra Verga Kan säger i TV4:s artikel om aktiva ingredienser och sol att retinol och syror som AHA och BHA bör användas på natten och att du alltid ska använda solskydd på morgonen. Margareta Frohm Nilsson lyfter i SVT fram att du behöver hög solskyddsfaktor även i vårsolen, som kan kännas mild.

Så här får du ut mest av ditt solskydd:

• Välj hög faktor. SPF 50 ger en bred marginal när huden är mer känslig.
• Använd tillräckligt. De flesta smörjer för tunt. Lägg på generöst över hela ansiktet, halsen och öronen.
• Fyll på under dagen. Särskilt efter bad, svett eller när du torkar dig i ansiktet.
• Tänk på tiden mitt på dagen. Mellan klockan 11 och 15 ligger UV-index i Sverige ofta på 3 eller högre på sommaren. Sök skugga och använd keps eller hatt.
• Glöm inte molniga dagar. Det är lätt att glömma solskyddet när det inte känns varmt.

Koreanska solskydd är kända för lätta texturer som inte lämnar vita stråk, vilket gör det lättare att använda tillräckligt varje dag. Ett exempel ur vårt sortiment är Medicube PDRN Pink Tone Up Sun Cream med SPF 50+, som också ger en jämnare och lite rosigare ton.

Sminkar du dig och undrar hur du fyller på mitt på dagen? Vi har samlat knepen i guiden solskydd över smink.

Semester, bad och resor till starkare sol

Sommaren i Sverige är en sak. En vecka vid Medelhavet eller en resa närmare ekvatorn är en annan, eftersom solen där ofta är starkare och du dessutom är ute fler timmar.

Så här planerar du:

• Några kvällar innan resan: Dra ner på retinolen eller gör ett kort uppehåll om du vet att du kommer att vara mycket ute i direkt sol.
• Under resan: Fokusera på återfuktning, lugnande produkter och solskydd. En återfuktande sheet mask efter en dag på stranden känns skönt och ger huden fukt.
• Hemma igen: Börja om med 2–3 kvällar i veckan och öka i din egen takt.

Att sola aktivt, alltså att ligga i solen för att bli brun, och samtidigt använda retinol är den kombination som hudläkare varnar för. Välj det ena eller det andra de dagarna.

Ett kort uppehåll på en eller två veckor gör inte att du förlorar dina resultat. Det är den regelbundna användningen över månader som räknas.

Om huden blir röd, irriterad eller solbränd

Huden säger ofta ifrån tydligt när det blir för mycket. Typiska tecken är rodnad, sveda, stramhet och fjällning.

Petra Verga Kan förklarar i TV4 att hudbarriären blir känsligare när du upprepade gånger använder produkter som retar den. Huden kan bli uttorkad, och i vissa fall kan det leda till eksem eller utslag som perioral dermatit.

Så gör du om huden reagerar:

1. Pausa retinolen tills huden har lugnat sig helt.
2. Förenkla rutinen till mild rengöring, återfuktande kräm och solskydd.
3. Välj lugnande och återfuktande produkter utan parfym och utan syror.
4. Börja om försiktigt med 2 kvällar i veckan när huden känns normal igen.

Har du bränt dig väntar du med retinolen tills huden är helt läkt. Kyl huden, återfukta och håll dig ur solen. Får du blåsor, stark smärta eller en reaktion som inte går över på några dagar ska du kontakta vårdcentralen eller ringa 1177.

Vår guide till en rutin för torr hud hjälper dig att bygga upp fukten igen i fem enkla steg.

Det här kombinerar du inte med retinol

Sommaren är en tid då många vill ha extra glow och lockas att lägga till fler aktiva produkter. Men fler aktiva steg betyder mer påfrestning, och det märks snabbare i solen.

Enligt ELLE:s expertgenomgång av ingredienser som inte ska kombineras ska du inte blanda retinol med syror, C-vitamin eller andra retinolprodukter i samma rutin. Däremot fungerar retinol bra tillsammans med hyaluronsyra och ceramider, och SPF ska du alltid använda.

Använder du en AHA-peeling kan du växla: syra en kväll, retinol en annan, och vilokvällar däremellan. Läs mer i vår guide om AHA-peeling i K-beauty. Niacinamid är ett bra komplement som många tycker fungerar skonsamt, och du kan läsa om hur det påverkar synliga porer med niacinamid.

Bästa tiden att börja med retinol

Är du ny på retinol är hösten och vintern det perfekta tillfället att börja. Solen är svag, och huden hinner gå igenom den första tillvänjningsfasen innan vårsolen kommer.

Under de första veckorna är det vanligt med lite rodnad, torrhet och fjällning. Det brukar klinga av efter några veckor, och det är klokt att vänta tills det har gått över innan du utsätter huden för längre stunder i solen.

Så här kan en skonsam start se ut:

• Vecka 1–2: 2 kvällar i veckan.
• Vecka 3–4: 3 kvällar i veckan om huden känns lugn.
• Därefter: Varannan kväll eller oftare, så länge huden trivs.

Börja med låg styrka. Det ger huden tid att vänja sig, och du kan gå upp i styrka senare.

Och resultaten? En klinisk analys av sex studier på 0,1 % stabiliserat retinol visade synliga förbättringar av tecken på solskadad, åldrande hud redan efter fyra veckor, och fortsatt förbättring fram till vecka 12. Tålamod och regelbundenhet är alltså det som ger resultat.

När du ska prata med en läkare först

• Graviditet och amning: Är du gravid, planerar graviditet eller ammar, prata med din barnmorska eller läkare innan du använder retinol.
• Läkemedel: Strålsäkerhetsmyndigheten påpekar att vissa läkemedel kan göra huden extra känslig för UV-strålning. Använder du receptbelagda läkemedel, fråga din läkare eller på apoteket.
• Unga: Hudläkare i TV4 avråder unga från att använda aktiva ingredienser som retinol och syror.
• Hudsjukdomar: Har du rosacea, eksem eller en hud som reagerar på det mesta, rådgör med en hudläkare.

Hitta din retinol hos Yuriglow

Vi har samlat retinol från koreanska varumärken som är kända för skonsamma formuleringar, i olika styrkor och texturer. Är du nybörjare är COSRX The Retinol 0.1 Cream ett milt sätt att börja. Har huden redan vant sig kan du gå vidare till COSRX The Retinol 0.3 Cream.

Föredrar du serum finns Celimax The Vita-A Retinol Shot Tightening Serum och Medicube Deep Vita A Retinol Serum. Komplettera med ett koreanskt solskydd, så har du både kvälls- och morgonrutinen klar.

👉 Se hela vårt utbud av retinolkrämer och serum.

Så ser vi på retinol och sommar

Vi får frågan varje vår: ska jag sluta med min retinol nu? Vårt svar är att det sällan behövs, så länge du gör solskyddet till en självklar del av rutinen.

Retinol ger sina bästa resultat när du använder det regelbundet under lång tid. Att lägga undan det varje sommar innebär ofta att du börjar om från noll på hösten, med samma tillvänjningsperiod igen. Därför ser vi hellre att du anpassar takten: färre kvällar när solen är stark, ett kort uppehåll inför en solresa, och full fart igen när du är hemma.

Det är också därför vi tycker att koreansk hudvård passar så bra här. K-beauty bygger på skonsamma formuleringar, lager av fukt och solskydd som är behagliga nog att använda varje dag. Det gör det lättare att hålla rutinen, även i juli.

Är du osäker på vilken styrka eller vilka produkter som passar din hud hjälper våra guider, kundrecensioner och hudvårdsset dig att välja rätt från början.

Jakob

Vanliga frågor

Kan man ta retinol på sommaren?

Ja. Använd retinol på kvällen och solskydd med hög faktor varje morgon, och fyll på under dagen när du är ute. Ska du sola aktivt eller resa till stark sol kan du dra ner på antalet kvällar eller göra ett kort uppehåll de dagarna.

Behöver man SPF på vintern om man använder retinol?

Ja, ett dagligt solskydd är en bra vana året runt när du använder retinol. Solen är svagare på vintern, men en fast vana gör att du är skyddad de dagar den tittar fram, till exempel på sportlovet. Gör solskyddet till sista steget i morgonrutinen, så behöver du aldrig fundera på det.

Vad ska man inte använda tillsammans med retinol?

Undvik AHA- och BHA-syror, C-vitamin och andra retinolprodukter i samma rutin. Lägg C-vitamin på morgonen och växla syror och retinol på olika kvällar. Hyaluronsyra, ceramider och niacinamid fungerar bra ihop med retinol.

När ser man resultat av retinol?

Många märker en mjukare och jämnare yta inom några veckor. I en klinisk analys av 0,1 % retinol syntes förbättringar efter fyra veckor och de fortsatte fram till vecka 12. För fina linjer och pigment behöver du räkna med flera månaders regelbunden användning.

Råkade jag lägga på retinol på morgonen, vad gör jag?

Ingen fara. Lägg på ett generöst lager solskydd, fyll på under dagen och undvik direkt sol mitt på dagen. Fortsätt sedan som vanligt med retinolen på kvällen.

Källor

• Strålsäkerhetsmyndigheten: Råd och rekommendationer om sol
• SVT Nyheter: Så ska du tänka med hudvård i solen i sommar
• Femina: Så ska du tänka med retinol på sommaren
• Femina: Retinol, stor guide
• TV4: Retinol och syror kan göra huden solkänslig
• ELLE: Hudvårdsingredienser du kan och inte kan kombinera
• Pharmacy Business: Studie om 0,1 % retinol

Rekommendationer

• RETINOL i Koreansk Hudvård – Hur Du Använder Det Steg för Steg
• Solskydd för känslig hud: så väljer du rätt SPF och filter
• Solskydd över smink: så återapplicerar du utan att förstöra makeupen
• COSRX The Retinol 0.1 Cream | Mild Retinol för Nybörjare | Koreansk Hudvård