Artikel: SPF 30 eller 50? Så stor är skillnaden för din hud

Dela

SPF 30 eller 50? Så stor är skillnaden för din hud

Om du ska välja mellan SPF 30 och SPF 50 är skillnaden i procent liten men större i praktiken. SPF 30 stoppar ungefär 97 procent av UVB-strålningen och SPF 50 ungefär 98 procent. Vänder du på siffrorna ser det annorlunda ut: med SPF 30 når nästan dubbelt så mycket UVB-strålning din hud. De flesta av oss stryker dessutom på för lite solskydd. Därför är SPF 50 det tryggaste valet för ansiktet, särskilt en svensk sommar. Nedan går vi igenom vad siffrorna betyder, när SPF 30 räcker och hur du får ut fullt skydd av den solkräm du väljer.

Yuriglow

Hitta solskydd för din hud

Utforska koreansk hudvård hos Yuriglow och hitta produkter som passar din hud, från torr och acnebenägen till känslig.

Utforska hudvård

Kort sagt

SPF 30 släpper igenom cirka 3 procent av UVB-strålningen, SPF 50 cirka 2 procent. Mängden som når huden blir alltså ungefär en tredjedel mindre med SPF 50.
Strålsäkerhetsmyndigheten rekommenderar minst medelhög och helst hög solskyddsfaktor (SPF 30 eller mer) på hud som kläderna inte täcker.
Få stryker på så mycket som krävs för det SPF-värde som står på tuben. En högre faktor ger dig en marginal när mängden blir för liten.
SPF mäter bara skydd mot UVB. Välj ett solskydd som också skyddar mot UVA.
Ingen solskyddsfaktor räcker hela dagen. Stryk på igen ungefär varannan timme och efter bad eller svettning.

Innehållsförteckning

Vad SPF-siffran faktiskt mäter
SPF 30 och SPF 50 sida vid sida
Mängden betyder mer än siffran
När räcker SPF 30 och när ska du välja 50?
Är SPF 50 för mycket för ansiktet?
Välj solskydd efter din hudtyp
Så använder du solskyddet rätt, steg för steg
Vår syn på SPF 30 och 50
Hitta ditt SPF 50 hos Yuriglow
Vanliga frågor om SPF 30 och 50
Källor

Vad SPF-siffran faktiskt mäter

SPF står för sun protection factor, solskyddsfaktor. Siffran beskriver hur mycket mer UVB-strålning huden tål med solskydd än utan, innan den blir röd. Värdet tas fram i laboratorium, med en bestämd och ganska generös mängd produkt på huden.

Ett enkelt sätt att förstå siffran är att se den som ett bråktal:

SPF 30 släpper igenom ungefär 1/30 av UVB-strålningen, alltså cirka 3,3 procent.
SPF 50 släpper igenom ungefär 1/50, alltså cirka 2 procent.

Forskare har påpekat att vi ofta stirrar oss blinda på hur stor andel strålning som stoppas. I en genomgång i British Journal of Dermatology lyfter de i stället fram att mängden UV som når huden halveras mellan SPF 30 och SPF 60, det som i Europa märks som 50+. Det är den siffran som påverkar din hud, inte skillnaden mellan 97 och 98 procent.

UVB och UVA: två olika saker

SPF handlar bara om UVB, den strålning som främst ger solbränna. UVA bidrar enligt dermatologisk forskning bland annat till fotoåldrande, alltså solskadad och åldrad hud. Ett högt SPF-värde säger alltså inget om UVA-skyddet på egen hand. Titta efter UVA-märkningen på förpackningen. Svenska hudläkare tipsar om att leta efter UVA-symbolen i en cirkel, som betyder att UVA-skyddet är minst en tredjedel av UVB-skyddet.

SPF 30 och SPF 50 sida vid sida

	SPF 30	SPF 50
Andel UVB som stoppas	cirka 97 %	cirka 98 %
Andel UVB som når huden	cirka 3,3 %	cirka 2 %
Relativ mängd UVB på huden	100 (utgångsläge)	ungefär 60
Marginal om du stryker på för lite	mindre	större
Passar bäst	kort tid ute, låg UV-strålning, kombinerat med kläder och skugga	ansiktet varje dag, sommarhalvåret, strand, sjö, fjäll och snö
Hur ofta du stryker på igen	ungefär varannan timme	ungefär varannan timme

Den sista raden är viktig. En högre faktor ger starkare skydd medan det sitter kvar, men det håller inte längre. Svett, vatten, handdukar och händer i ansiktet nöter bort solskyddet oavsett vilken siffra som står på tuben.

Mängden betyder mer än siffran

Det SPF-värde som står på förpackningen gäller bara om du använder lika mycket som i testet. Det gör nästan ingen. Enligt American Academy of Dermatology stryker de flesta på bara 20 till 50 procent av den mängd som krävs för att nå det angivna skyddet.

Vad händer då i praktiken? Om du använder för lite får du ett lägre skydd än det som står på tuben. Ju lägre faktor du börjar med, desto mindre marginal har du. Det är huvudskälet till att många hudläkare föredrar SPF 50: den högre faktorn kompenserar en del för att vi stryker på för tunt.

Några enkla sätt att få rätt mängd i ansiktet:

Använd mer än du tror. Ett tunt lager som “nästan inte syns” är oftast för lite.
Lägg på i två omgångar. Stryk på ett lager, vänta en minut och lägg på ett till. Då täcker du ytan jämnare.
Glöm inte kanterna. Öron, hårfäste, nacke, ögonlockens kant och halsen missas ofta.
Välj en konsistens du gillar. Ett solskydd som känns lätt och behagligt använder du i rätt mängd. En kladdig kräm snålar man gärna med.

Den sista punkten håller American Academy of Dermatology med om: det bästa solskyddet är det du använder om och om igen.

När räcker SPF 30 och när ska du välja 50?

Strålsäkerhetsmyndigheten rekommenderar solskydd med medelhög eller hög solskyddsfaktor, där hög betyder minst SPF 30, som komplement när kläderna inte täcker huden. Myndigheten råder också att undvika solen när den står som högst mellan klockan 11 och 15, och påminner om att strålarna reflekteras av sand, vatten och snö.

SPF 30 kan räcka när

du är ute en kortare stund, till exempel en promenad till bussen en mulen vårdag
du också har kläder, keps eller skugga som tar en stor del av strålningen
du använder solskyddet på kroppen och är noga med att stryka på rikligt

Välj SPF 50 när

du vill ha ett dagligt solskydd för ansiktet, som du sällan lägger på i full mängd
du är vid havet, sjön eller på en sandstrand, där vattnet och sanden reflekterar strålningen
du åker skidor eller är på fjället i vårsol, när snön reflekterar mycket UV
du reser söderut, där solen står högre
du har ljus eller känslig hud, pigmentfläckar eller hud som lätt blir röd
du använder ingredienser som kan göra huden mer reaktiv, till exempel retinol

Kort sagt: SPF 30 är ett bra skydd, och SPF 50 ger dig mer marginal. Ansiktet är sällan täckt av kläder, oavsett årstid. Där är marginalen värd att ha.

Är SPF 50 för mycket för ansiktet?

Nej. Det är en vanlig oro att en högre faktor skulle vara “tyngre” eller tuffare mot huden, men siffran säger inget om hur produkten känns. Den säger bara hur mycket UVB den filtrerar. Konsistens, finish och hur skonsam produkten är beror på formulan, inte på faktorn.

Svenska dermatologer brukar tvärtom råda dig att välja minst SPF 50 och kontrollera UVA-skyddet. Det är också här koreansk hudvård har gjort stor skillnad. Många koreanska solskydd är utvecklade för att användas varje dag under smink och ovanpå övrig hudvård. De har ofta lätta texturer som serum, fluider och sticks, gjorda för att inte kännas som traditionell solkräm.

Om du är osäker på om du vill ha ett kemiskt eller ett mineralbaserat filter går vi igenom skillnaderna i guiden kemiskt vs mineral solskydd.

Välj solskydd efter din hudtyp

Faktorn är bara halva valet. Den andra halvan är att hitta en formula som din hud trivs med. Forskning om solskydd betonar att formula och konsistens bör anpassas efter hudtyp och hudtillstånd.

Känslig hud

Börja med ett solskydd med få ingredienser och utan onödig parfym. Testa gärna en ny produkt på ett litet område först, till exempel vid käklinjen, några dagar i rad. Vi har skrivit en egen guide om solskydd för känslig hud och om hur du bygger en mild rutin för känslig hud.

Aknebenägen och fet hud

Här är lätthet viktigast. Enligt samma forskningsgenomgång kan lätta, icke-feta formuleringar göra att personer med akne trivs bättre med solskyddet och faktiskt använder det. Leta efter fluider, gelkrämer eller matta sticks. Rengör huden noga på kvällen så att solskyddet inte sitter kvar över natten. 👉 Läs mer i vår vardagsrutin för aknebenägen hud.

Pigmentfläckar och melasma efter graviditet

Många mammor märker mörkare fläckar i ansiktet efter graviditeten. Vid melasma rekommenderar dermatologisk forskning tintade solskydd med järnoxider, eftersom de även skyddar mot synligt ljus. En hög faktor och ett tydligt UVA-skydd hör till grunden. Vill du veta mer om vad du kan förvänta dig läser du vår guide om melasma efter graviditet. Har du fläckar som förändras, växer eller ser annorlunda ut än övriga, låt en läkare eller hudläkare titta på dem.

Om du använder retinol

Retinol används ofta för jämnare hudton och mot finnar. Se solskyddet som en självklar del av morgonrutinen när du använder retinol på kvällen, och välj gärna SPF 50 under sommarhalvåret.

Hudsjukdomar som påverkas av sol

Har du en diagnos som polymorft ljusutbrott, lupus eller dermatomyosit gäller särskilda råd. Forskningen lyfter fram att bredspektrumskydd och ett välbalanserat UVB/UVA-skydd är viktigt vid dessa tillstånd. Följ i första hand det din hudläkare rekommenderar för just dig.

Så använder du solskyddet rätt, steg för steg

Lägg solskyddet sist i morgonrutinen. Rengöring, toner eller serum, kräm och sist solskydd. Vänta tills krämen har sjunkit in.
Använd en generös mängd. Två lager är enklare än ett tjockt.
Ge produkten en stund innan du går ut. Då hinner den lägga sig jämnt och sätta sig.
Stryk på igen varannan timme. Spanska läkemedelsmyndigheten AEMPS rekommenderar att återapplicera varannan timme och efter bad, handdukstorkning eller svettning.
Kombinera med skugga och kläder. Solskyddet är ett komplement, inte en sköld. Keps, solglasögon och skugga mitt på dagen gör stor skillnad.

Bär du smink kan det kännas krångligt att fylla på mitt på dagen. En stick eller ett lätt serum gör det enklare. Vi visar olika sätt i guiden om solskydd över smink.

Om du sitter framför skärmen hela dagen

Jobbar du hemifrån och har många videomöten vill du troligen ha ett solskydd som inte glänser i kameran och som går bra under smink. En matt eller “zero-cast” finish, alltså utan vit hinna, gör att huden ser jämn ut i bild. Sitter du nära ett fönster eller tar lunchpromenaden ute är det ännu ett skäl att ha solskyddet på redan från morgonen.

Vår syn på SPF 30 och 50

Vi får frågan om SPF 30 eller 50 nästan varje vecka, och vårt svar är enkelt: för ansiktet väljer vi SPF 50. Inte för att SPF 30 skulle vara dåligt, utan för att vardagen sällan ser ut som i ett laboratorium. Man stryker på lite för tunt, missar hårfästet och glömmer att fylla på efter lunch.

Därför ser vi en högre faktor som en trygg marginal. När du dessutom hittar en textur du tycker om, blir solskyddet något du använder varje dag i stället för något du kommer ihåg en solig lördag. Det är där koreanska solskydd gör skillnad för många av våra kunder: lätta serum, fluider och sticks som känns som hudvård.

När vi väljer solskydd till vårt sortiment och till våra hudvårdsset tittar vi både på faktorn och på hur produkten fungerar för olika hudtyper, från känslig och torr hud till aknebenägen. Våra guider, kundrecensioner och rekommendationer finns för att du ska slippa gissa.

Jakob

Hitta ditt SPF 50 hos Yuriglow

I vår kategori koreanskt solskydd har vi samlat solskydd från etablerade K-beauty-märken, med recensioner från andra kunder som hjälper dig att välja.

Några populära val om du vill ha SPF 50:

👉 Anua Zero-Cast Moisturizing Finish Sunscreen SPF 50 för dig som vill ha ett återfuktande solskydd utan vit hinna.
👉 Beauty of Joseon Matte Sun Stick SPF50 när du vill fylla på under dagen eller har hud som lätt blir blank.
👉 Medicube PDRN Pink Tone Up Sun Cream SPF 50+ för dig som vill ha lite glow och en jämnare ton.
👉 SKIN1004 Hyalu-Cica Water-Fit Sun Serum om du föredrar en lätt, serumliknande textur.

Vill du bygga en hel rutin kring solskyddet hittar du rengöring, serum, krämer och skräddarsydda hudvårdsset på Yuriglow.

Vanliga frågor om SPF 30 och 50

Betyder SPF 50 att jag är skyddad i 500 minuter?

Nej. SPF-värdet beskriver hur stark filtreringen av UVB är, inte hur länge solskyddet sitter kvar. Svett, vatten och beröring nöter bort produkten. Stryk därför på igen ungefär varannan timme och efter bad eller svettning, oavsett faktor.

Räcker SPF 30 till vardags?

SPF 30 räknas som hög solskyddsfaktor och räcker när du stryker på rikligt och kombinerar med kläder och skugga. För ansiktet, där de flesta använder för lite, ger SPF 50 en tryggare marginal. Därför väljer vi SPF 50 som dagligt solskydd.

Är SPF 50 bättre för känslig hud?

Faktorn i sig gör inte produkten mildare eller tuffare. Det som avgör hur känslig hud reagerar är formulan: ingredienserna, filtertypen och om produkten innehåller parfym. Välj en hög faktor i en skonsam formula och testa nya produkter på ett litet område först.

Behöver jag solskydd i Sverige på vintern?

Solen står lägre under vinterhalvåret, men snön reflekterar solens strålar. Åker du skidor, är på fjället eller reser söderut är solskydd lika viktigt som på sommaren. Använder du retinol kan det också vara klokt att ha solskydd i rutinen året runt.

Källor

Rekommendationer

Av Yuriglow